RECOMENDAÇÕES PARA UMA BOA CAMINHADA ...

NORMAS DE CONDUTA

Caminhar na natureza é agradável, no entanto existem algumas normas de conduta a observar e cuidados especiais que se devem ter quando nos deslocamos pela natureza, quer seja em montanha, serra ou campo.
Deixamos aqui algumas normas de conduta e segurança que devem ser sempre respeitadas:
- Respeite a sinalização existente;
- Não destrua ou modifique a sinalética;
- Quando fizer marchas guiadas, nunca ultrapasse o guia, ouça que ele tem para dizer;
- Evite sair do Trilho identificado, não utilize atalhos;
- Não pratique actos que coloquem em risco a sua segurança e a de outros caminheiros;
- Esteja sempre disponível para dar o alerta ou socorrer outro caminheiro em dificuldade;
- Mantenha uma marcha organizada, evitando perturbar o meio que o rodeia;
- Não oculte os sons da Natureza com gritos ou outros ruídos;
- Não perturbe a vida animal, nem recolha ou destrua plantas ou formações geológicas. São parte integrante da natureza e como tal devem ser preservadas;
- Ao longo do percurso não acampe nem acenda fogueiras;
- Se é fumador, não deite as beatas no chão, guarde-as para colocar no caixote do lixo;
- Não abandone lixo, transporte-o até ao local de recolha mais próximo (a decomposição dos lenços de papel é muito lenta);
- Respeite a propriedade privada;
- Contacte com a população local que encontrar, conheça a sua cultura e a sua História;
- Certifique-se de que possui o equipamento adequado e os mantimentos necessários;
- Se possível leve um telemóvel consigo, máquina fotográfica e um bastão;
- Em dias de muito calor, utilize protector solar;
- Não esquecer do impermeável, do guarda-chuva prático, de roupa quente, caso as condições climatéricas o justifiquem; do repelente de insectos e da pomada para as bolhas;

Para fazer caminhadas é necessário que o equipamento seja confortável para que nos sentamos bem. Consoante as diversas condições climatéricas, distância e duração dos percursos, cada caminheiro deve fazer-se acompanhar de equipamento adequado.
Aqui ficam algumas indicações:
Calçado - é a peça fundamental da actividade de andar a pé. As botas devem ser cómodas com boa aderência a todos os tipos de piso, devem ser leves, maleáveis, resistentes, confortáveis, impermeáveis (em gortex, simpatex, nobuck ou em pele ensebada) e proteger o tornozelo; o tamanho deverá ser ligeiramente maior do que o usado normalmente, uma vez que os pés vão inchando ao longo do percurso. Em terreno molhado e/ou com neve devem usar-se botas de alpinismo;
Roupa - com calor, a roupa deve ser leve, fresca e de cores claras, usar sempre cobertura para a cabeça (chapéu ou boné) e uns óculos de sol; com frio, deve-se usar roupa quente em lã (mantém o calor, mesmo molhada) ou fibra polar (mais leve, mais resistente à abrasão, mais transpirável e maior manutenção do calor), gorro e luvas; com vento forte e/ou chuva, deve-se levar um impermeável leve e transpirável, blusão, calças e polainas; deve levar uma T-shirt extra porque estas ficam frequentemente molhadas pela transpiração;
Calças - mesmo em épocas de calor, são aconselháveis calças desportivas ou fato de treino devido à densa vegetação que ladeia muitos dos percursos. Se pretender, pode levar uns calções por baixo das calças e tirá-las se tiver calor e a vegetação o permitir;
Meias - usar peúgas macias, sem costuras, devem ser grossas de trekking ou, na sua falta, dois pares de meias normais: as de fora mais grossas e as de dentro mais fininhas; devem ser sempre de algodão ou lã (nunca de fibra);
Mochila - é fundamental levar uma pequena mochila que deve conter: cantil ou garrafa com água, alimentação (sandes, sumos, chocolates, fruta), sacos para o lixo, protector solar e batom protector, lanterna, binóculos, máquina fotográfica, kit de primeiros socorros, bússola, mapas e roteiros. A quantidade deste equipamento depende da duração do percurso.

Um pouco de preparação física vai fazer com que tenha ainda mais prazer nestes passeios e, já agora, traga a família, os amigos e muito boa disposição.
Em caso de dúvidas informe-se junto da organização.

RECOMENDAÇÕES PARA UMA BOA CAMINHADA ...

NORMAS DE CONDUTA

Caminhar na natureza é agradável, no entanto existem algumas normas de conduta a observar e cuidados especiais que se devem ter quando nos deslocamos pela natureza, quer seja em montanha, serra ou campo.
Deixamos aqui algumas normas de conduta e segurança que devem ser sempre respeitadas:
- Respeite a sinalização existente;
- Não destrua ou modifique a sinalética;
- Quando fizer marchas guiadas, nunca ultrapasse o guia, ouça que ele tem para dizer;
- Evite sair do Trilho identificado, não utilize atalhos;
- Não pratique actos que coloquem em risco a sua segurança e a de outros caminheiros;
- Esteja sempre disponível para dar o alerta ou socorrer outro caminheiro em dificuldade;
- Mantenha uma marcha organizada, evitando perturbar o meio que o rodeia;
- Não oculte os sons da Natureza com gritos ou outros ruídos;
- Não perturbe a vida animal, nem recolha ou destrua plantas ou formações geológicas. São parte integrante da natureza e como tal devem ser preservadas;
- Ao longo do percurso não acampe nem acenda fogueiras;
- Se é fumador, não deite as beatas no chão, guarde-as para colocar no caixote do lixo;
- Não abandone lixo, transporte-o até ao local de recolha mais próximo (a decomposição dos lenços de papel é muito lenta);
- Respeite a propriedade privada;
- Contacte com a população local que encontrar, conheça a sua cultura e a sua História;
- Certifique-se de que possui o equipamento adequado e os mantimentos necessários;
- Se possível leve um telemóvel consigo, máquina fotográfica e um bastão;
- Em dias de muito calor, utilize protector solar;
- Não esquecer do impermeável, do guarda-chuva prático, de roupa quente, caso as condições climatéricas o justifiquem; do repelente de insectos e da pomada para as bolhas;

Para fazer caminhadas é necessário que o equipamento seja confortável para que nos sentamos bem. Consoante as diversas condições climatéricas, distância e duração dos percursos, cada caminheiro deve fazer-se acompanhar de equipamento adequado.
Aqui ficam algumas indicações:
Calçado - é a peça fundamental da actividade de andar a pé. As botas devem ser cómodas com boa aderência a todos os tipos de piso, devem ser leves, maleáveis, resistentes, confortáveis, impermeáveis (em gortex, simpatex, nobuck ou em pele ensebada) e proteger o tornozelo; o tamanho deverá ser ligeiramente maior do que o usado normalmente, uma vez que os pés vão inchando ao longo do percurso. Em terreno molhado e/ou com neve devem usar-se botas de alpinismo;
Roupa - com calor, a roupa deve ser leve, fresca e de cores claras, usar sempre cobertura para a cabeça (chapéu ou boné) e uns óculos de sol; com frio, deve-se usar roupa quente em lã (mantém o calor, mesmo molhada) ou fibra polar (mais leve, mais resistente à abrasão, mais transpirável e maior manutenção do calor), gorro e luvas; com vento forte e/ou chuva, deve-se levar um impermeável leve e transpirável, blusão, calças e polainas; deve levar uma T-shirt extra porque estas ficam frequentemente molhadas pela transpiração;
Calças - mesmo em épocas de calor, são aconselháveis calças desportivas ou fato de treino devido à densa vegetação que ladeia muitos dos percursos. Se pretender, pode levar uns calções por baixo das calças e tirá-las se tiver calor e a vegetação o permitir;
Meias - usar peúgas macias, sem costuras, devem ser grossas de trekking ou, na sua falta, dois pares de meias normais: as de fora mais grossas e as de dentro mais fininhas; devem ser sempre de algodão ou lã (nunca de fibra);
Mochila - é fundamental levar uma pequena mochila que deve conter: cantil ou garrafa com água, alimentação (sandes, sumos, chocolates, fruta), sacos para o lixo, protector solar e batom protector, lanterna, binóculos, máquina fotográfica, kit de primeiros socorros, bússola, mapas e roteiros. A quantidade deste equipamento depende da duração do percurso.

Um pouco de preparação física vai fazer com que tenha ainda mais prazer nestes passeios e, já agora, traga a família, os amigos e muito boa disposição.
Em caso de dúvidas informe-se junto da organização.
23º ENCONTRO NACIONAL DE CAMINHEIROS
2º IBÉRICO
TOMAR - Junçeira

17 de Abril de 2011


Nº PARTICIPANTES: 
Caminhada - 240
Caminheiros de Coimbra - 50


REGISTO FOTOGRÁFICO
(FOTOS: Lurdes Nunes, Paula Fernandes, António Teixeira, João César Fernandes)